Vitamin D sangat penting karena membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang dikonsumsi. Tanpa vitamin D yang cukup, tulang bisa menjadi lemah meskipun asupan kalsium tinggi.
Sumber vitamin D meliputi ikan berlemak seperti salmon dan tuna, telur, serta paparan sinar matahari pagi. Menambahkan ikan panggang dalam menu harian atau mengonsumsi telur sebagai sarapan bisa membantu mencukupi kebutuhan vitamin D.
Kombinasi vitamin D dan kalsium penting untuk membangun tulang yang kuat, mencegah osteoporosis, dan mendukung mobilitas tubuh sepanjang hidup.