Kalsium adalah mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang rapuh dan meningkatkan risiko patah tulang. Sumber kalsium alami termasuk susu, yoghurt, keju, serta sayuran
Vitamin D sangat penting karena membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang dikonsumsi. Tanpa vitamin D yang cukup, tulang bisa menjadi lemah meskipun asupan kalsium tinggi. Sumber vitamin D meliputi
Protein bukan hanya penting untuk otot, tetapi juga berperan dalam pembentukan tulang dan pemeliharaan jaringan tulang. Kekurangan protein dapat mempengaruhi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Sumber protein sehat
