Kalsium adalah mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang rapuh dan meningkatkan risiko patah tulang.
Sumber kalsium alami termasuk susu, yoghurt, keju, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. Susu dan yoghurt dapat dikonsumsi setiap pagi, sementara sayuran hijau dapat dijadikan salad atau tumisan.
Dengan rutin mengonsumsi makanan kaya kalsium, Anda membantu memperkuat tulang, mendukung pertumbuhan tulang yang sehat, dan mencegah masalah tulang di masa tua.