Protein bukan hanya penting untuk otot, tetapi juga berperan dalam pembentukan tulang dan pemeliharaan jaringan tulang. Kekurangan protein dapat mempengaruhi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
Sumber protein sehat termasuk ikan, ayam tanpa lemak, telur, tahu, dan tempe. Mengonsumsi protein berkualitas tinggi membantu tubuh memperbaiki sel tulang, menjaga kepadatan tulang, dan mendukung mobilitas tubuh.
Dengan mengombinasikan protein dengan kalsium dan vitamin D, Anda dapat menjaga tulang tetap kuat dan sehat sepanjang hidup.